☆健康ダイエット☆
どうせ上手くいかない。たくさん頑張ったけどリバウンドしたし…。食べる機会が多いので不安。たくさんのお悩みの方が、目標を達成させています！
私はどうせ…。という方に是非一度体験・体感して頂きたいと思っています。
目標・理想の身体をこれから手に入れてみませんか？
些細なお悩みも何でもご相談ください☆
ダイエット目的
皆さんはダイエットと聞かれたら、『体重を落とす』が真っ先に思い浮かんでくるのではないでしょうか？
ダイエットの目的は、
【体脂肪が落ちて、筋肉量維持又は増加】
が基本になります。
なので、偏った食事や無理なダイエットを行うと、筋肉量を落とし、体重も落ちてしまい、
結果【やつれる】ということになります。体重は表上落ちていますが、健康とはかけ離れているため、以下のようなことが起こってきます。
□リバウンド
□体調不良
□爪、髪のツヤがない
□肌荒れ、ツヤ低下
□冷え性・生理不順
健康的なダイエットは上記の内容を解消のために行ったりもしますが、体重を落としわざわざ不健康になってしまうのは納得がいきませんよね((+_+))
そもそも皆さんは健康的なダイエットを知っていますか？
健康的なダイエットとは？
簡潔に言うと、
【体脂肪が落ちて、筋肉量が維持又は増加】
が望ましいと言われています。そんな健康的にダイエットをすることで
当整骨院の方で↓↓このような結果がでています。
一ヶ月でこのような結果を出している人もいます。
平均的に１ヶ月３～５キロ。最大で１６キロ落とした方もいます。
☆健康的なダイエットのポイント☆
食事のポイント
□一食酵素に置き換える
□食事はゆっくり、良く噛む
□量よりも品数を多く
□薄味、腹八分目に慣れる
運動のポイント
□インナーマッスルトレーニング(EMS体幹トレーニング)
□有酸素運動はできる範囲で少しずつ
□自身での筋力トレーニングで脂肪燃焼効率アップ
その他のポイント
□規則正しい生活
□毎日体組成をはかる
□ストレスをためない
さらに細かい所はカウンセリングでお話しております。
i-care式健康ダイエットとは！？
やる内容とお約束があります！
行う内容
①晩御飯を酵素ドリンクに置き換える(極力晩御飯が望ましい)
②週二回のEMSトレーニング
のみです。
※意識・結果を高めに求めている人にはレベルに合わせたトレーニング指導も行っています☆
お約束
①毎日体重計(体組計計測)
②晩御飯を置き変える
③間食を除く
④晩酌なし
皆さん初めにカウンセリング時で大丈夫かな…不安だな…。と思う主婦の方、ママさんがほとんどで皆、成功の結果を出しています。
やれば結果が伴います。私たちと二人三脚で頑張ってみませんか？
ぜひ自分を今変えて未来をかえましょう！！