腰痛
- 起床時に起きるのが辛い
- 常に腰が重い感じがする
- 長時間のデスクワークが辛い
- お尻から足にシビレや痛みがある
- 運動中・運動後に腰が痛くなる
腰痛とは現代人を悩ませる現代病ともいえます。日常生活での日々の腰に対する負担が積み重なって、重だるさから次第に痛みを感じることが多くなります。
痛めたというよりは、不良姿勢による日々の負担と身体の機能低下(筋力・柔軟性）により、腰に対して痛みを感じてしまいます。 主に腰痛は、腰の関節に対して負荷がかかり、痛みを感じてしまうのか。もしくは、そこを支えようとして腰やお尻周りなどの筋肉が過緊張して感じてしまうもの。このどちらかが多いといわれています。
痛みの経過は、多少の感覚差はありますが、上のように、違和感から始まり、重だるさ、鈍い痛み、ギックリ腰などの鋭い痛みやしびれへと悪化してしまいますので、早めの対処が必要です。
体は関節に負荷がかかります。人は同じ姿勢を維持しようとして同じ筋肉を使います。そうすると頑張る筋肉（硬くなる筋肉）に負荷は生じます。
反対にさぼっている筋肉（うまく使えていない筋肉）が働くことが出来ず、頑張る筋だけに負担が来て、上記のような症状を感じます。
痛みの要因
要因１：姿勢不良
要因２：さぼっている筋の弱さ
要因３：頑張る筋の硬さ
要因４：体の使い方
日常でかかる負担を減らすのか？もしくは身体の機能を高めていくのか。うまく両方ができると、より腰への負担は減り、腰痛は感じにくくなってきます。 ギックリ腰を繰り返している方も同様に上記の４点を改善していくと、再発しにくい身体になっていきます。
腰痛の施術方法
i-care整骨院での施術コンセプト
身体を根本的に治すためには、トータルバランスが大切です。
大事なのは、
１．猫背・姿勢改善
２．肩甲骨
３．股関節
の３点です。
カウンセリングと施術内容の説明
腰痛は、上記を含めて様々な要因から起こり、鈍い痛み・急性の痛み・しびれなど症状も様々です。
そこでまず、お客様のお話をしっかりお聞きして痛みが出現してからの経過と現在の状態の確認し、関節・筋肉・そのほかでどこに原因があるかを検査の中で評価していきます。痛みの原因は、痛みがある患部にあるとは限りません。
腰に痛みがあっても首や肩・股関節・足などに原因がある場合も多くみられます。それは、検査や評価の段階でも、お客様自身で実感して頂けるとか思います。
そして、お客様に合わせてわかりやすく丁寧に状お身体の状態をご説明をしていきます。
また、お客様がどのようなことに困っているのか、どこまで痛みを解決したいのか、腰痛を解消してどんなことがしたいのかなどをお聞きしてゴールを共有した上で、施術の方法とメニューをご案内します。
トリガーポイント施術
カウンセリングで、お身体の状態と施術メニューにご納得いただけたあとは、施術をしていきます。
お身体の状態にもよりますが、うつ伏せでトリガーポイント施術でダイレクトに深層筋へアプローチをしていきます。これは単なるマッサージではなく、深さや角度を意識して深層筋を緩めていきます。
筋膜リリース＆背骨骨盤矯正
全身の筋肉の上を１枚で覆う筋膜に対しておこなう［筋膜リリース］では、緩めたり剝がしたりして［筋膜－筋肉］もしくは［表層筋－深層筋］が互いに滑りにくくなって起こる滑走不全と解消します。
そして、身体の土台や柱に相当する［骨盤や背骨］などの関節に原因がある場合には、首・背中・腰への［矯正施術］でゆがみを整えます。矯正は苦手という方にも腰痛に対する手技は10を超える手技があり、どんな方にも対応できますのでご安心ください。
また、当社独自の腰椎骨盤離開調整法では、神経や血流を促通することで、腰や股関節の動きの回復だけでなく、脚の張りやだるさも解消します。
鍼灸施術
※対応院をご確認ください。
ギックリ腰で少しも動かすことができないなどの急性腰痛や、長年の腰痛で深層の筋肉が凝りかたまった状態が抜けずにいるような慢性腰痛には、東洋医学的な施術もおすすめです。
髪の毛ほどに細い鍼で深部に刺激を入れることで、お身体の状態にもよりますが、筋緊張をやわらげ、血流・神経促通による痛みの緩和のほか、自己免疫力をあげることも期待できます。
上記施術と同様の変化を感じることができるため、鍼灸施術を希望されてお越しになるかたも多くいらっしゃいます。
体幹トレEMS＆猫背矯正
同じ姿勢でいることで腰痛になりやすい方は、コルセット筋ともいわれる［腹横筋］などの腹部の深層筋が弱い可能性があり、土台の骨盤が安定しないために腰痛になります。
また、反り腰で腰を反る動作で痛みがでやすい方も同様で、この腹横筋を鍛えるEMSがオススメです。土台からなおす必要がある方はぜひ一度お試し下さい。
猫背が原因で骨盤が後ろに倒れたり、筋膜が引っ張られて筋膜性の腰痛になりやすい方は、猫背を解消する猫背姿勢矯正もお試しください。
セルフケア＆トレーニング指導
施術だけで痛みが回復するわけではなく、根本から改善したり、再発を予防するためには、［セルフケアとトレーニング］が不可欠です。
施術後の状態や筋肉の柔軟性をキープするための姿勢や身体の使い方、ご自宅でできるストレッチやトレーニングなどのセルフケアもお伝えしていきます。
腰痛の方へアドバイス
腰痛は、初期段階での対応が大切です。
我慢していると、痛みやしびれが悪化したり、ギックリ腰などに移行するのがほどんどです。
早期対応で回復するまでの期間もぐっと短くなりますので、お一人で悩まず一日でも早くi-care鍼灸整骨院グループまでご相談下さい。
お客様が目指すゴールに向けて最高の結果が出せるようにi-careグループのスタッフ一同全力でサポートしていきます。
